碱性食物抗疲劳
大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物？？乳酸、丙酮蓄积过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感 。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草霉等 。
让“心”放松 美国卡内基学会的调查显示，心理建康是所有精力充沛、事业有成者的标志，人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡 。
晒太阳提神
日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动 。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向这效果尤为明显 。
了解生理周期 每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰也有低谷 。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异 。你不妨连续记录自己一天的心理状态，觉醒程度、反应速度、和进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的话动 。
求助心理医生
由心理医生进行正规的心理学甘预，不仅是一种直接的治疗而且能增加心里承受能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康 。
健身怡神张弛有度
持续、高强度 、快节奏的生活难免令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至 。这些信信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了 。
静坐放松
每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调整全身的脏器活动 。
让大自然帮助你
远离喧嚣的都市，到森林里，空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用 。办公室内勤动 长时间坐位工作的人应该每隔1小时活动一下 。可以作简单的保健操，也可以随便活动活动筋骨 。虽然用时不多，却可有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病 。
午后打盹事半功倍
现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量 。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来 。不要扒在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病 。
白领如何走出“灰色状态”
身体感觉不舒服，到医院经过各项检查后却一点问题都没有，要改善人体的这种“灰色状态”，需要一张特殊的保健处方 。
许多人有过情绪低落、易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至经常出现这种情况，可是到医院检查却一点没事 。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态” 。
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