夏季养生保健知识
中暑急救牢记五字诀：
在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑 。牢记以下五字诀，发现中暑者时，可急时救治：
1、移 。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热 。
2、敷 。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处 。
3、促 。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热 。待肛门温度降至38℃，可停止降温 。
4、浸 。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度 。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受 。
5、擦 。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37℃—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒 。
户外活动如何防止中暑：
1、喝水 。大量出汗后，要及时补充水分 。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水 。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品 。
2、降温 。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装 。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温 。
3、备药 。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状 。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治 。
夏季科学饮水
1 饮水莫待口渴：以口渴与否来决定喝水对健康不利，因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚 。
2 大渴莫过饮：人在特别口渴时，最易一次饮水过多，这样很容易伤胃 。正确的方法是：多次少饮 。
3 用餐时不宜喝水：进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，对胃也不好 。
4 最好喝矿泉水：矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分 。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料 。
结语：夏季是炎热的，随之而来的就是各种各样的美食冷饮，要想做好夏季养生，最基本的还是要注意规律饮食和生活习惯 。只有这样才能尽可能的避免疾病的发生，才能更好的养生 。小编推荐的方法大家可以多多尝试 。
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