人们每天都要在工作 ， 还有学习当中忙碌不已 ， 根本就没有时间来养生的 ， 所以在秋天的时候总是会受到非常多疾病的侵害 ， 这样不光是会损伤到我们的身体 ， 还会让我们的心理受到很大的伤害 ， 尤其是一些秋季里面的传染性疾病更加需要去注意 ， 如果是不注意的话很可能会再次传染到我们的家人 ， 或者是朋友 ， 所以一旦发现有传染性疾病的就要进行隔离的治疗 ， 来预防传播的 。
1、晨练5分钟
每天起床后坚持锻炼五分钟 ， 不仅能够为身体充电 ， 还能帮助身体燃烧脂肪 。俯卧撑和跳跃能够加快心跳速度 ， 能偶达到理想的效果 。或者是选择冲拳100次 ， 感受能量继续迸发的过程 。
2、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨 ， 一边深呼吸 ， 使富含氧气的血液流进大脑 。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛 。
3、边洗澡边唱歌
洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽 ， 从而产生一种快乐与幸福感 ， 减轻压力 。
4、十点加餐
就算你早餐吃的再怎么好 ， 到了上午十点钟的饿时候 ， 前一天所摄取的能量液差不多都用没有了 。所以这时候需要给自己加餐 ， 选择一块巧克力、或者几块饼干 ， 不仅能补充能量 ， 还能有效的避免午餐暴饮暴食 。
5、打坐
早晨睡眼惺忪 ， 先不忙爬起来 ， 舒舒服服地在床上坐着 ， 挺直后背 ， 闭上双眼 ， 快速地用鼻子呼气和吸气 ， 嘴巴微闭 。(这个胸部练习应当像拉风箱一样 ， 快速而有序地进行) 。
6、午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的 ， 它其实跟午睡1小时的作用没什么两样 。1个小时对大多数人来说有点长了 ， 睡得太沉 ， 晚上可能睡不好 。
【秋季疾病的预防知识】很多人都觉得在夏天的时候才需要去午睡 ， 因为毕竟夏天里面的时间要比秋冬季节更加漫长 ， 但其实秋天的时候也需要去睡午觉 ， 这对于自己的身体是非常好的 ， 有利于预防秋季当中各种疾病的发生 ， 不过午睡的时间最好是维持在二十分钟左右 ， 因为如果时间太长的话就会直接影响到自己晚上的睡眠质量 。
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