1.“我想的事情太多了，脑子里每天都是一团糟 。”
想得过多是再正常不过的事情了，你可以经常问自己，“这个真的很重要吗？需要我花那么多精力吗？”这种练习会让你逐渐清醒 。
2.“我担心其他人对我有看法 。”
评估和留意其他人对自己的看法是一件好事，只是你不必为这个耗费太多精力 。
3.“我很容易心烦意乱，情绪就像过山车 。”
这并不意味着你患有注意力不集中症，你可能只是需要休息 。
4.“我总是失眠，想着第二天的事情 。”
大部分人时不时会失眠，在睡觉前，花点时间为明天做个计划，你就不必躺在床上胡思乱想 。
【冬季警惕 “心理流感”的入侵】5.“当我有点头疼，我就担忧是否身体出了问题 。”
注意你的生理感觉，这个很正常，只要你不会因为一点疼痛就匆忙跑去急诊室 。
6.“我极度缺乏自信，每天都过得很压抑 。”
你不必为此担心，也许你是个优秀者 。建立自信，只需要专注做好你的每件事即可 。
轻松消除女性心理紧张的六妙招
1、当自己比较紧张、烦乱时：
可以闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 。
2、松弛训练：
在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态 。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务 。
首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸 。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案 。
3、适当安排计划：
若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张 。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间” 。
在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情 。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作 。
这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松 。
4、如何消除紧张心理比较好呢：
可以做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动 。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 。
5、真诚相处：
在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善 。
虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张 。
6、升华法：
紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中 。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好 。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失 。
推荐阅读
- 警惕亲密关系中的言语虐待
- 白领过年要放轻松 千万别让“情绪病”找上门
- 心理9“毛病” 危害身体健康
- 4式“心理减压操”缓解心理压力
- 每天让你的心理“卸卸妆”
- 药物解压 都市人“压力山大”
- 女人愿做“号哭族”宣泄心理压力
- 减缓压力有“色疗”
- 欲望是狙击长寿的“杀手”
- 专家解析中国人“脸皮薄”原因