很多时候我们都会钻牛角尖，遇到一些事明明没有那么严重也总是心情沉重，这到底是为什么？如何判断你是否在自寻烦恼呢？
心理测试 你是在自寻烦恼么
对于自寻烦恼，美国心理学家迈克尔·布朗博士经过了多年的调查研究 。他认为：每一个人都要善于解析你的自寻烦恼之谜 。但是，当你觉得没有自信总不如人时应该怎么做？当你觉得挫折倒霉时可以怎么想？当你觉得伤心难过时可以怎么做？当你觉得容易担心忧虑时又应该这么做？
当你不知道是不是自寻烦恼时，你应该这么对照——
布朗指出：要解析你的自寻烦恼之谜，首先要了解你是不是自寻烦恼者，请对照下面自寻烦恼者的八面镜子：
一、滚雪球式地扩大事态 。最爱滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行串：如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖 。比如在婚姻关系中，把愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年，积聚起的压力足以拆散本来美满的婚姻 。
二、反其道而行之 。爱把别人的问题揽到自己身上，自怨自艾地假想某个人不喜欢你，然后就把责任归于自己：要不了多久就会忧郁成疾 。
三、盯着消极面 。牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次别人对你说话的态度不友善，运用消极的思想方法采制造烦恼 。
四、“我早就知道会如此”综合症 。如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会出现的 。
五、做不可能实现的梦 。抱有不切实际的希望，把自己的目标定得高不可攀 。
六，蠢人的黄金律 。把其他人都看得一钱不值 。一旦贬低了自己的价值，就觉得其他人也同样浅薄，于是对他们不屑一顾，甚至变得众叛亲离，很孤单 。
七、制造隔离 。决不赞扬别人，却喋喋不休地批评、埋怨，小题大作 。
八、以殉难者自居 。以为自己付出最多，得到最少 。这不仅制造了自己的恶劣情绪，而且还能使周围的人感到讨厌，而这又会使你的感觉变得更糟 。
当你觉得没有自信、总不如人时，你应该这么做——
1、停止批评和责难自己 。会不断苛责自己，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人 。拿枝笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处 。老实说，当然是没有好处，因此，一定要下定决心停止这种责难 。如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部份，告诉自己做得有多好 。对自己温柔点，停止猛烈的批评，是建立自信的第一步 。
2、学习积极正面的自我对话 。我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励 。写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，作为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟 。
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