香蕉
香蕉中含有一种物质 ， 能使人的心情变得愉快舒畅 。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡 ， 使神经肌肉兴奋性维持常态 ， 协调心肌收缩与舒张功能 ， 使血压处于正常状态 。迎考学生常吃香蕉 ， 可缓解紧张情绪 ， 稳定心态 。
小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质 ， 各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 ， 许多营养学家将B族维生素视为减压剂 ， 它可调节内分泌 ， 平衡情绪 ， 松弛神经 。
红茶
红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效 ， 每天饮用红茶 ， 有利于舒缓神经 。
杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E ， 一种很好的抗氧化剂 ， 能提高免疫系统机能 。杏仁还含有丰富的维生素B ， 能帮你渡过难熬的日子 。每天小半杯就足够了 。
苹果
苹果老幼皆宜 ， 医生称它为“全科医生” 。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌 ， 促进消化 。现在空气污染较重 ， 多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能 。而且苹果香气宜人 ， 可有效消除压抑感 。
【如何减压 20种方法让你快速缓解压力】总结：从上面小编的文章中可以看出 ， 缓解压力的办法由很多 ， 只要找到适合自己的方法 ， 就一定能帮你解决压力大的烦恼 。平时再通过吃一些减压的食物 ， 配合用餐环境和细心饮食的心情 ， 什么样的压力都会被忘得一干二净 。压力大的朋友们赶紧试试吧 。
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