功效：补心安神，适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症 。
2、枣麦粥
配制原料：枣仁30克，小麦30―60克，粳米100克，大枣6枚 。
制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥 。每日2―3次，温热食 。
功效：适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗 。
3、海带绿豆粥
材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量 。
做法：洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥 。食用，加入适量片糖，随量食用 。
4、木耳莲子汤
材料：木耳200g，莲子30g，冰糖适量 。
做法：洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味 。
功效：养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气 。银耳莲子汤是常用的治疗轻微焦虑症可以尝试的办法 。
5、枸杞叶猪肝汤
材料：枸杞200g，猪肝300g 。
做法：猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可 。
功效：消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等 。
焦虑症吃什么
1、菜
研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状 。研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致抑郁症 。那什么是富含叶酸的食物呢？其实，几乎所有的绿色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含叶酸为最多 。
2、脂牛奶
医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应 。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪 。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多 。
3、桃
研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生 。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效 。
4、肉
关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素 。心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善 。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等 。
【焦虑症吃什么食物 吃能吃“出”焦虑症】结语：可以这么说：我们是生活在吃的世界当中，每天都吃着各种各样的食物 。然而有些吃的更健康，而有些人吃的越来越差 。这主要还是没有一个适合自己的“吃法”，对于焦虑症患者来说也是，必须要有一个适合自己的“吃法”，才能让自己更快的恢复身心健康 。
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