一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要”；“以健康(健康食品)和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来 。
复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态 。
三、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力
由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质 。
如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力 。
【工作压力大 白领这样缓解心理疲劳】生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等 。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳 。
四、寻求外部的理解和帮助
白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗 。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会 。
6个减压小常识介绍
一、理智情绪法
理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍 。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论 。
A：个体遇到的主要事实、行为、事件 。
B：个体对A的信念、解释和观点 。
C：事件造成的情绪结果 。
我们的情绪反应C是由B(我们的信念)直接决定的 。可是许多人只注意A与C的关系，而忽略了C是由B造成的 。B如果是一个非理性的观念，就会造成负性情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥(D)非理性观念，建立新观念(E) 。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤 。
二、多吃番茄和柑橘减压
多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果 。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。
三、 快跑减压
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