压力会给人带来无限的动力，反之压力太大会给人带来危害 。压力太大不仅仅会为好身心，对周围的生活工作都会带来影响，那么当我们压力大的时候又该如何减压呢？下面就是小编向大家介绍的九种缓解压力的方法，希望帮助大家缓解压力拥有好的心情 。
工作压力大怎么办
1、工作轮流做
很据国外精神专家指出，假如自己的工作灵活性比较大，不妨放下那些让你抓狂的事情，却完成别的工作任务 。假使你和同事一起合作搞事，可以和对方交换工作任务这种方法 。不要去管理那些烦人的简讯了，放手去干点别的工作吧 。
2、帮助别人
《幸福计划》的作者格雷琴·鲁宾觉得当一个随和的人是一件令人心情舒畅的事情 。所以，不妨去做点好事，帮助别人的同时，顺便缓解你自己所面临的压力吧 。比如说，你可以发点有用的信息给你正巧需要帮助的同事 。其实就算只是帮同事换一下打印纸这种小事，也会使你心情愉快哦 。
3、观心静坐
如果你觉得被工作压得透不过气，如果你的工作停滞不前，那么试着冥想一会儿吧 。维克多·戴维奇在他写的《8分钟冥想——平心静气，改变人生》中提到过一种方法 。首先，你需要闭上眼睛做一个深呼吸，慢慢吐气 。现在，放松，自然地呼吸，慢慢寻找你身体中感到有压力的部位 。接着，把你的注意力集中到那里，运动一下那里的肌肉 。
这做这个闭目感觉过程中，假使你的头脑中闪现了别的想法，也不要太过担心，只要慢慢的调理把自己的注意力在从新集中到原先的位置就行了 。保持这样的状态5分钟左右，睁开眼你就发现倍感轻松 。
4、你还可以...
【工作压力大怎么办 九招助你缓解工作压力】当然，你也可以上下跑楼梯或者到室外走个十来分钟 。鲁宾说：“四处活动、尤其在日光中运动可以让人精力充沛，还能让人注意力集中、身心愉悦”就算是多云的天气，室外的光线也比室内充沛得多 。
5、缓解肩部压力
舒展一下你的肌肉，缓解压迫感，然后把你的注意力放到自己呼吸上来 。优活网(ulive.com)瑜伽节目的技术指导塔拉·斯泰尔斯表示有一种运动叫做“老鹰展翅”，它可以缓解你肩膀的酸痛 。首先，微微弯曲你的手肘，然后将你的手臂在身前伸展开来 。用一条手臂包裹住另一条，勾起你的手腕，边吸气边抬起手臂，高高举过你的头顶，接着呼气 。这套动作就算你坐在办公桌前也可以完成哦 。
6、舒活筋骨
斯泰尔斯还推荐了另外一套动作 。挺胸站立，放松双臂，然后深吸一口气 。弯腰并缓缓呼气 。这个过程中，你可以微微弯曲膝盖，这样弯腰的时候就不会觉得太困难了 。比起上面的动作，这套动作幅度会更大一点，所以，你可以在弯腰捡纸夹的时候做一做哦 。
推荐阅读
- 皮肤发黑黄怎么办
- 如何缓解压力 各国人的减压小妙招
- 肾结石治疗 患者如何放下心理压力
- 工作压力大 找到属于自己的减压方式
- 怎样减压 教你缓解压力十种方法
- 心理压力大怎么办 教你工作中如何管理情绪
- 工作压力大怎么缓解 缓解压力一周就见效
- 压力大失眠 四招轻松搞定
- 压力大怎么办 五大养生方法缓解压力
- 压力大怎么办 4招让女人拥有健康心态