2、自我放松
如出现焦虑症的时候 ， 你会感到焦虑而又不安 ， 因此这个时候你可以通过放松来让自己的心灵得以放松 。比如说想一想自己正在美丽的沙滩边玩耍 ， 晒太阳 ， 这个就可以让自己的心灵得以放松了哦 。
3、药物治疗
如果焦虑过于严重时 ， 还可以遵照医嘱 ， 选服一些抗焦虑的药物 ， 但最主要的还是要靠心理调节 。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导 ， 以尽快恢复 。如果患了比较严重的焦虑症 ， 则应弄清病因、病理机制 ， 然后通过心理治疗 ， 逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素 ， 解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担 。
焦虑症的中医治疗
(1)当热扰动心神 ， 或心失所养 ， 心神不安以及肝失柔和之象的时候 ， 就会出现持续的紧张不安 ， 和心悸、失眠、出汗等情况时 。
①原则上用偏寒凉的食物和偏酸甜的食物;②偏寒凉的食物 ， 如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜;其他象绿茶等也有去火的功能 ， 一般大家可以掌握的原则是苦味较重的食品 ， 具有较强的去火功能 。
③偏酸甜的食物 ， 可以缓解人们的紧张不安 ， 像西红柿、红薯、山楂、苹果、山里红、赤豆、大枣、芍药花或(代茶)等都是 。枸杞也可以使用 。
④在肉食上主张采用禽类 ， 象鸭子、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡都是不错的选择 。
(2)当肝气郁结乘脾胃 ， 就可以出现容易腹泻、恶心呕吐等 。
①这种状态采用的饮食以平和为主 ， 主要让病人先恢复正常的饮食状态 。
②以粥品较为理想 ， 且采用清淡的大米或小米粥 ， 本人在临床使用的体会以大米粥较为理想 ， 不宜太稀太稠 ， 少少频饮 。
③可以食用山药、白扁豆 ， 薏苡仁等 ， 煮汤或熬粥均可 。
④可以用生姜片含于口中 ， 或加入菜品中 。
⑤不宜过于油腻的食物 。
(3)肝郁乘脾 ， 脾运不健 ， 生湿聚痰 ， 出现咽喉梗塞感(梅核气) 。
①采用认为既能顺气 ， 又能化痰的食物 。
②蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草(现在作为野菜食用)等 。
③水果如橘子、柚子、芦柑、西瓜(包括皮)都是很好的选择 。
④海产品如海带、海白菜等 。
(4)心脾胆虚的时候 ， 可以出现多思善虑 ， 心悸胆怯 ， 善惊易恐等 。
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