在现如今 , 有很多人都会因为生活压力的增大而导致焦虑症的产生 。那对于焦虑症 , 我们应该如何治疗焦虑症呢?今天小编就来为大家介绍一下治疗焦虑症的方法 , 同时还会告诉大家 , 重要治疗焦虑症的方法 。如何大家有兴趣的话 , 不妨就来看看吧 。
如何治疗焦虑症
治疗焦虑症 , 这个很多焦虑症患者所关心的问题 。毕竟谁都不想整天带着焦虑症生活 , 不是吗?那我们下面就来看一下如何治疗焦虑症的方法吧 。
1、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。一些对自己没有自信心的人 , 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的 , 夸大自己失败的可能性 , 从而忧虑、紧张和恐惧 。因此 , 作为一个神经性焦虑症的患者 , 你必须首先自信 , 减少自卑感 。应该相信自己每增加一次自信 , 焦虑程度就会降低一点 , 恢复自信 , 也就是最终驱逐焦虑 。
2、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来 。比如:你在精神稍好的情况下 , 去想象种种可能的危险情景 , 让最弱的情景首先出现 。并重复出现 , 你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑 。此时便算终止 。
3、自我反省
对于一些属于精神性焦虑症患者来说 , 平时出现焦虑症的时候可以通过自我反省以及一些发泄来让自己心情放松 。
4、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后 , 脑中总是胡思乱想 , 坐立不安 , 百思不得其解 , 痛苦异常 。此时 , 患者可采用自我刺激法 , 转移自己的注意力 。如在胡思乱想时 , 找一本有趣的能吸引人的书读 , 或从事紧张的体力劳动 , 忘却痛苦的事情 。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症 , 同时也可增强你的适应能力 。
5、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍 , 很难入睡或突然从梦中惊醒 , 此时你可以进行自我暗示催眠 。如 , 可以数数 , 或用手举书本读等促使自己入睡 。
怎样治疗焦虑症
1、自我疏导
轻微焦虑的消除 , 主要是依靠个人 , 当出现焦虑时 , 首先要意识到自己这是焦虑心理 , 要正视它 , 不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在 。其次要树立起消除焦虑心理的信心 , 充分调动主观能动性 , 运用注意力转移的原理 , 及时消除焦虑 。当你的注意力转移到新的事物上去时 , 心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理 , 这是一种人们常用的方法 。
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