11、深呼吸法
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀 。全身进行放松 。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来 。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感 。
12、扮怪脸法
找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉 。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了 。
13、精神胜利法
心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩 。我考不好，别人也不怎么样 。反而会降低压力，保持平常心 。
14、临场活动法
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发 。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位 。这样紧张情绪会渐渐消失 。
15、闭目养神法
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情 。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得 。
16、凝视法
确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近 。
17、漫画消遣法
可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心 。
18、自我暗示法
"我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为" 。
19、类比法
"我考试紧张，任何人考试都紧张 。"对此自己不妨泰然处之 。
20、联想法
紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中 。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉 。这样会感到非常满足，从而消除紧张 。
21、系统脱敏法
在平时的考试中，有的考生怕难题、怕考试气氛、怕自己不如别人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出来，然后从最轻的开始打分，按着各项依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……从最轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，这样结合多次，一直做到最后最害怕的情形，这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失 。这样的放松每天可做1-2次 。
其实内心紧张都是人为造成的心理感觉效应，能有效化解自己内心紧张的人，第一步都会很容易获得成功！
结语：其实一个人紧张焦虑是人体正常的反应，不要因此变得更焦虑，文中介绍了21种缓解紧张的方法，总有一个适合你，让你不再为紧张怎么办而困扰 。跟着文中的方法试一试，做一个遇事不紧张的人 。
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