保持情绪乐观
高血压患者要始终保持乐观的情绪 ， 正常的心情 ， 这才不会使血压不稳定 ， 造成身体不适 ， 因为人在紧张、悲伤、忧愁、愤怒、惊慌、激动、痛苦、嫉妒的时候 ， 可出现心慌、气急和血压升高 ， 甚至导致脑血管痉挛或破裂中风致死 。高血压病患者的情绪变化往往会导致血压不同程度的波动 。高血压病患者要保持平和的心境、乐观的情绪对待外界的事 ， 良好的情绪能使血压稳定 ， 有利于高血压病的恢复 。以下几种方法可帮助高血压病患者保持情绪稳定 。
1、做一些业余的手工操作 ， 如缝纫、编织、雕刻等 ， 可以使脑力有个歇息的机会 。
2、练字、绘画 ， 可使情绪稳定 ， 精神完全进入一个宁静的境界 。
3、外出旅游 。当心情不佳、紧张焦虑时 ， 改换一下环境 ， 去郊外、公园、河边、山顶欣赏一下大自然的美景 ， 可将注意力转移 ， 达到精神松弛的目的 。
4、遇到不满意的人和事 ， 要进行“冷处理” ， 避免正面冲突 ， 遇事要想得开 ， 切忌生闷气或发脾气 。
5、还应该培养多种兴趣 ， 多参加一些公益活动及娱乐和运动 ， 做到笑口常开 ， 乐观松弛 。
不良情绪——高血压病的一大病因
在人情绪活动的同时会伴随一系列复杂的体内生理变化 。如果是良好的、积极的情绪状态 ， 会对人的心血管系统有促进作用 ， 能为人的神经系统功能增添新的力量 ， 能充分发挥机体的潜能;但是 ， 不良的、消极的情绪活动 ， 虽然可以短暂地激发机体对恶劣环境刺激的适应性反应 ， 但总的来说 ， 会对机体产生有害的作用 。
高血压病患者可能有明显的家庭史 ， 即遗传相关因素 ， 也可能是由于动脉病变而造成的 ， 但是人们的生活习惯 ， 特别是紧张刺激和饮食习惯 ， 也会对高血压病有明显的影响 。例如人在受到威胁的情况下 ， 会产生焦虑和愤怒的情绪 ， 使心率加快 ， 血压升高 ， 血管收缩 。如果这种情绪反应是短暂的 ， 则体内的生理、生化变化会很快复原 ， 身体不会受到影响 。反之 ， 如果这种情绪反应受到压抑 ， 得不到必要的疏通和发泄 ， 持续时间过长 ， 就会使人的整个心理状态失去平衡 ， 体内的生理、生化不能恢复正常 ， 持续下去 ， 就很容易导致高血压病的发生 。
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