不管是男性还是女性 ， 都希望自己可以长高一点 ， 因为过于矮小的话 ， 其实对自己的生活工作也是会造成一定影响的 ， 所以生活当中我们也应该注重认识一些 ， 可以帮助自己增高的方法 ， 而下面要介绍的能够有效地帮助你增高的几种运动 ， 希望每个人都能够更注重这些运动增高方法 。
1、弹跳增高的运动方法
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定 ， 跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动 ， 可使下肢得到节律性的压力 ， 充足的血液供应便会加速骨骼生长 。弹跳运动以每天1~3次 ， 每次5~10分钟为宜 。
2、伸展增高的运动方法
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动 ， 可增加柔韧性 ， 使身体变得更加轻松和灵活 。配合前两种运动 ， 每周进行3~5次 。
3、有氧增高的运动方法
【运动增高的正确方法是什么】游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动 ， 通过大肌群参与有节律的反复运动 ， 加速血液循环 ， 促进新陈代谢和生长激素分泌 。有氧运动最好每周3~5次 ， 每次30~60分钟 ， 每天不超过2小时 ， 可分2~3次进行 。
增高的方式自然是比较合理健康的 ， 因为我们都知道有些人盲目的使用一些增高产品 ， 要是不合适反而容易给健康造成危害 ， 但是通过运动再加上合理的补充身体 ， 所需要的各种营养物质就会更加的健康安全 ， 达到增高效果也更好 。
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