15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题 。
参加各类朋友聚会
研究表明，多参加社交活动能让人避免抑郁，有效缓解压力 。因此，利用周末的休息时间，参加大大小小的朋友聚会也是一件能让人开心放松的事情 。
约上一群好朋友去KTV唱自己喜欢的歌，同时享用美味的食物和饮料，度过一个开心的夜晚，同时也要注意不要一直当“麦霸”以保护你的嗓子、适度喝酒以保护你的肝等 。
如果不喜欢太多人的聚会，也可以约上几个能聊得来的知己，根据自己的喜好去茶馆或咖啡馆坐坐，可以和朋友尽兴聊天，还能喝到自己爱的咖啡、茶，不失为一大乐事 。
5个症状提示你已不堪重压
1、牙龈疼痛出血
牙医协会顾问博士表示，压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎 。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液 。
2、好忘事
某大学神经内分泌学专家表示，车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆 。长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆 。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆 。
3、重度痛经
美国的某大学精神病学与妇产科学教授表示，如今女性的压力也是越来越大，导致了痛经的风险逐渐翻倍，疼痛难忍 。建议月经到来前1~2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经 。另外，针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力 。
4、做怪梦
睡眠专家表示，当焦虑过度并且自己又手足无措的时候，做一些怪梦就是释放压力的一种奇妙方式 。如果每晚做怪梦，应寻求专业医生治疗 。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠 。
5、下巴疼痛
心理学的教授表示，人在紧张的时候都会将自己牙关紧咬或者是睡觉的时候磨牙 。而这些因素都会造成你的颚部肌肉过于紧绷，就会造成下巴疼痛 。面对这种情况可以常做张口训练或深呼吸，就可以有效缓解 。
怎么减压
1、大声唱歌
当心情抑郁不畅的时候，不妨调大播放声音开始歌唱，哪怕你自认为唱得很糟糕 。研究证明，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统 。
2、养宠物
研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平 。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力 。
3、巧克力减压法
巧克力因为其风味独特，入口甘醇为大众喜爱，而且巧克力的好处也很多，譬如它可以缓解腹泻，平稳血糖、降低血压，预防中风，还有益心脏，而最新研究证明，巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率 。
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