生活中人们会遇见很多不同的压力，这些压力让人们变得压抑，心情也跟着不好 。那么心理压力大怎么办呢？我们要怎么缓解精神压力的呢？今天我们就来为大家介绍一下压力大怎么缓解，希望大家能够找回自己，让自己充满正能量 。
【心里压力大怎么办 这些良方让你充满正能量】面对这些压力，大家都有属于自己的减压方法，有的通过药物治疗，有的去找专业的心理医生，当然小编并不是让你去吃药，其实还有很多简单易行的方法能改变一个人的心情，能让你重新获得正能量 。
一、 动起来
改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合 。锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果 。锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛 。同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力 。
二、打开你的感应器官
听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法 。音乐对改善心情有深远的影响 。事实上，关于大脑活动的研究表明：听音乐时，人脑的愉快中心会更加活跃 。但是记住，如果你是抱着改善心情的目的去听的，那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐，而不是忧郁的和伤感类型的 。
三、和朋友呆在一起
大部分的人和家人和朋友在一起的时候会觉得心情很好，同样的，如果你想结交新的朋友，最好的方法就是和他们一起互动 。
四、吃好
缺乏能量，心情不好的最常见的原因是吃得不好 。你要做的第一件事检查你的饮食，高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量，但是接下来就是很长的无力期 。相反，你的饮食中应该包括瘦肉蛋白，各种颜色的蔬菜(特别是绿色蔬菜)和水果 。同时，当你吃碳水化合物的时候，确保是全麦的，分量也要注意，不能吃太多 。
保持饮食平衡，你的盘子上应该是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者类似的，然后1/4的全麦食品 。应该按时吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子(特别是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、鱼类(三文鱼和马鲛鱼)、瘦牛肉(摄取铁) 。还有，多喝水 。
五、提高体内维生素D的水平
许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系 。但是，增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质 。如果你发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳(只要天气允许)，这样可以增加体内维生素D的含量 。如果你已经测试了体内维生素D的含量，结果是很低的话，那么我建议你吃维D的补充剂，特别是在冬天，或者是北方气候 。
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