小妙招教你快速减压
1、罗列法
请你把生活中的压力罗列出来 ， 一、二、三、四…… ， 你一旦写出来以后 ， 就会惊人地发现 ， 只要你“个个击破” ， 这些所谓的压力 ， 便可以逐渐化解 。
2、运用言语和想象放松
通过想象 ， 训练思维“游逛” ， 如“蓝天白云下 ， 我坐在平坦绿茵的草地上” ， “我舒适地泡在浴缸里 ， 听着优美的轻音乐” 。在短时间内放松、休息 ， 让自己得到精神小憩 ， 你会觉得安详、宁静与平和 。
3、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里 ， 每天早晨都会看到不少人拥抱大树 。这是他们用来减轻心理压力的一种方法 。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素 ， 令人精神爽朗 。
4、想哭就哭
心理学家认为 ， 哭能有效缓解压力 。他们曾经给一些成年人测量血压发现 ， 87%的血压正常的人都有哭过 ， 而高血压患者却大多数说从不流泪 ， 所以说懂得情感的抒发要比埋在心里要有好处的多 。
5、穿上称心的衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子 ， 再套一件宽松衫 ， 你的心理压力不知不觉就会减轻 。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受 ， 人的情绪也为之高涨起来 。
6、看恐怖片
【心理压力大易诱发癌症？】 英国有专家建议 ， 人们感到工作有压力 ， 是源于他们对工作的责任感 。此时他们需要的是鼓励 ， 是打起精神 。所以与其通过放松技巧来克服压力 ， 倒不如激励自己去面对充满压力的情况 ， 例如去看一场恐怖电影 。（当然这个方法不是每个人都适合的 ， 要根据自己的情况而定） 。
7、注重过程淡化功利法
给自己制定一个合理的目标 ， 享受达成目标的过程 ， 不要太看重结果 。
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