腹胀的问题是很多人都会遇到的 ， 引发腹胀的原因也是有很多种的 ， 所以在治疗的时候也要根据实际的情况来采用不同的方法治疗 。这样才能有比较好的方法 ， 如果选择的方法不对症的话 ， 那么治疗的效果就不会太理想 。有可能还会耽误治疗的时机 ， 造成其他不好的影响 。那么怎样快速消除腹胀呢？下面我们介绍下 。
(1).揉擦腹部：练习者仰卧床上 ， 两手相叠 ， 放在腹上顺时针 ， 侄时针各50圈 ， 两手分开放腹上 ， 再上下往复50次 ， 要求不用意念 ， 可以憋口气把腹部顶起来练习 ， 早晚组 。
(2).体转：两腿分开直立与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体侧 ， 随身体摆动 ， 向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动 ， 转体幅度要大 ， 直腰 ， 头颈要上顶 。
(3).体前屈立起：两腿分开直立与肩宽 ， 上体前倾向下体前屈 ， 然后立起 。要求膝盖要挺直 ， 双手尽量去角摸地下 ， 连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况 ， 次数渐序进展) 。
(4).依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动 ， 膝盖尽量上抬贴胸 ， 两手可以抱下腿 ， 连续反复各做50次 。
(5).仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上 ， 两腿伸直 ， 上身用力坐起 ， 然后将身体前倾 ， 同时双手去角摸脚尖 ， 连续反复数次 。
(6).扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋 ， 两脚跳起同时左右扭髋 ， 两臂胸前左右摆动与髋部相反做 ， 连续反复数次 。腰腹部的锻炼方法还有许多 。
【怎样快速消除腹胀呢】怎样快速消除腹胀的方法就是上面介绍的这些了 。如果能按照自己的实际情况来进行选择的话 ， 那么治疗的效果就会特别的理想 。在治疗腹胀的时候也要特别注意防止腹胀的情况发生 。这样积极的预防才能让身体减少痛苦感 ， 避免引发其他的身体症状出现 。
