随着计算机的普及 ， 因操作电脑而引起身体不适的人也越来越多 ， 如头痛、目眩、颈椎病等 ， 其中肩膀酸痛更是令很多电脑族们受尽困扰 。因为右手一直握鼠标、打字 ， 脖颈和肩膀一直处在一个高度紧张的环境中 。然而 ， 很多人不知道 ， 调整一下电脑的摆放位置 ， 坐姿的高度 ， 就可能大大缓解自己的这种不适 。引发肩膀疼痛的原因有很多 ， 主要是由于疲劳过度而引起的 。那让我们一起看看上网久了肩膀痛怎么办 。
1、抬臂敲键盘时 ， 不良坐椅和坐姿 ， 或是键盘太高 ， 按键盘时要提起双臂 ， 令肩膀的肌肉太紧张 ， 造成酸痛 。2、荧光屏放得太低 ， 观看屏幕时要垂下头来看 ， 时间过久便会令颈背受着过大的拉力 ， 引致疼痛 。二、对症下药
1、上面提到的原因
2、我们可以将键盘的位置降低 ， 符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置 ， 就要调高座位了 。再者把荧光屏抬高一点 ， 令颈部不需要弯下超过35度为准 。另外 ， 不要把头向前伸得太厉害 。
【上网久了肩膀痛怎么办】3、某类人的偏方(1)在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的健康法 。摄影师长时间处于镁光灯之下 ， 眼睛特别容易疲劳;脖子、肩膀由于长期保持一种姿势 ， 也很容易酸痛 。当这种情况出现的时候 ， 他们就会趁拍摄的空当 ， 进行“手浴” 。“手浴”的方法：接一盆热水 ， 温度以稍高于体温为宜 ， 将双手张开 ， 浸泡在水中5—10分钟 。如果中间温度不够热了 ， 就再加热水 。“手浴”之后 ， 眼睛充血和肩部酸痛的症状会大大缓和 。北京中医药大学刘占文教授介绍 ， 按传统中医药理论 ， “手浴”就是通过外部刺激对人体经络产生影响 ， 达到治疗、缓解人体疾患的作用 。手部温度上升后 ， 收缩的血管张开 ， 促进血液循环 ， 肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和 。“手浴”比“足浴”简单易行 ， 在办公室工作的人群不妨一试 。(2)梅子的柠檬酸能够有效地消除酸痛和疲劳 ， 还能阻止皮肤上细菌的生存 ， 由表及里地促使血液循环速度提高 ， 使颈部、肩膀等各处的肌肉疲劳酸痛症状得以消除 。把梅干直接敷在身上 ， 能起到抗菌、杀菌、去热和治疗肌肉酸痛的作用 。具体做法是：把几颗梅子(最好用鲜的 ， 比如果脯、罐头食品中水分大的)肉剥下 ， 将果肉捣碎 ， 铺在结实的纸上 ， 厚度掌握在3～5mm ， 然后贴在肩膀、脖子等肌肉酸痛部位 。每日敷3次 ， 等水分挥发干后 ， 再换新的 。(摘自中国中医药报—2008.11.21疾病防治—潘 如)
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