青少年是祖国的未来是家庭的希望 ， 青少年的身体健康状况对于自己的影响是非常大的 ， 尤其是青少年的视力下降 ， 现在近视的人群在逐渐的增加 ， 尤其是很多小孩子 ， 在小的时候没有保护好自己的视力 ， 反而会影响了自己的身体健康 ， 那么下面小编就为大家讲解一下青少年视力下降该怎么办呢 ， 希望能够给大家带来一些帮助 。
一、维生素A
维生素A缺乏的人们一般都会有在傍晚或晚上光线不好时视力不良有时还会有眼睛干涩的现象 。有这些症状的人们可以适当的补充一些富含维生素A的食物 ， 如动物肝脏、鱼肝油、番茄酱、奶制品、蛋类等 。维生素A等微量元素在绿色蔬菜和黄色蔬菜中的含量也非常高 ， 如菠菜、韭菜、豆芽菜、辣椒、红薯、南瓜、杏等食物中也含有大量的营养物质 。
二、锌离子及蛋白质
锌离子能够提高人体的神经传导速度 ， 特别是像视神经等这些快速反应的神经元素有非常好的增强的作用 。蛋白质也是对于视网膜的有很好的保健作用 。我们平时可以食用的海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等食物来补充身体中的锌的含量 。瘦肉、牛肉、鸡鸭、羊肉、肝脏、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质 。
三、抗氧化的食物
【青少年视力下降怎么办】身体中过氧化的一些废物常常产生堆积 ， 而维生素C和E可帮助排除出体外 ， 避免组织破坏 。如果人体缺乏这些维生素 ， 眼睛会出现早发性白内障 。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果 ， 以补充维生素C ， 另外 ， 可以平时多吃一些植物种子 ， 如花生、核桃、松果等 ， 能够维持身体维生素E的平衡 。
四、蜂蜜柠檬菊花茶
生活中多喝一些蜂蜜柠檬菊花茶可以提高视力 。它具有散风清热、解毒消炎、明目清肝、保护视力、通肠润肺的作用 。对视力下降的人来说是一种不错的饮品 。
以上就是青少年视力下降的具体处理方法 ， 主要是从日常的饮食习惯入手 ， 可以多出一些有助于视力发育的食物 ， 那么平时要注意自己的用眼卫生 ， 不要老是看些电子产品 ， 要适当的给自己放松 ， 适当的做一些眼部的缓解疲劳的小的运动 。
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