疲劳的情况在我们日常的生活和工作中是常常会发生的事情 ， 对于我们身体的影响也特别严重 ， 有了疲劳的情况后整个个都不想动 ， 其实这样是不正确的 ， 在疲劳了后我们要用各种方法来缓解疲劳 ， 而且生活当中的方法也很多 ， 我们要概括自己的疲劳情况来选择适合自己的方法 ， 缓解疲劳的办法有什么？下面我们来进行一下了解 。
1、大笑放声大笑能带动身体80多块肌肉活动 ， 并释放感到幸福的激素 。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼 ， 以消除疲倦 。
2、洗把双臂从肘部以下交替放入冷水中 ， 然后拿出甩干 。这样会使人很快精神起来 ， 可起到消除疲倦的作用 。
3、吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热 ， 增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜 ， 还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。吃甜菜 。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁 ， 而且易于被身体吸收 。吃蘑菇代替晒太阳 。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳 。蘑菇富含维生素D ， 经常食用蘑菇 ， 可起到消除疲倦的作用 。
4、喝热牛奶加薄荷糖在热牛奶中放上一块薄荷糖 ， 有助于血液循环 。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用 ， 人感到疲倦时 ， 喝一杯加了薄荷糖的热牛奶 ， 顿时精神振奋 。
5、动不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦 ， 直到手心发热 。手掌的经络得到刺激 ， 疲倦得到消除 ， 精神振作 ， 精力集中地投入工作 。精力集中 。
【缓解疲劳的办法有什么】以上几种方法对于缓解疲劳的效果特别明显 ， 我们要在出现了疲劳的情况后进行及时的调理 ， 而且在平时的工作和生活当中也要注意方法 ， 要尽量少的让自己出现疲劳的情况 ， 而且要劳逸结合 ， 平时心情的调理也是相当重要的 ， 要让自己心情开心 。
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