肺活量就是呼出最大的气量 ， 主要是检测肺功能的 ， 肺活量低就表面身体素质不好 ， 平时没有锻炼 ， 身体虚弱、肥胖或是有肺部疾病也会导致肺活量下降 。肺活量过低就引起呼吸不畅 ， 有头晕 ， 胸闷、气短、注意力不集中 ， 精神不佳的现象 ， 因此加强肺部功能 ， 提高肺活量就要进行锻炼 ， 通过登山、跑步等有氧运动 ， 增加呼吸频率和深度 ， 增加心跳速度 ， 增加气体的交换 ， 从而提高肺活量 。
静呼吸
将右手大拇指按住右鼻孔 ， 慢慢地由左鼻孔深呼吸 ， 有意识地想象空气是朝前额流去的 。当肺部空气饱和时 ， 用右手的食指和中指把左鼻孔按住 ， 屏气10秒钟再呼出 。然后按住左鼻孔重新开始 。每边各做5次 。
睡眠呼吸
睡前做这种呼吸 ， 对失眠者特别有效 。躺在床上 ， 两手平放身体两侧 ， 闭上眼睛开始做深呼吸 。慢慢抬起双臂举过头部 ， 紧贴两耳 ， 手指触床头 。这一过程约10秒钟 ， 双臂同时还原 ， 反复10次 。此法可助您安然入睡 。
运动呼吸
在行走或是慢跑中主动加大呼吸量 ， 慢吸快呼 ， 慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大 ， 呼出要快 。每次锻炼不要少于20次 ， 每天可若干次 。
【怎样能提高肺活量】长期吸烟有肺部疾病的人容易有肺活量低的情况 ， 建议这两类人群每年进行常规体检 ， 及时做好防护措施 ， 另外平时对呼吸进行调节 ， 可采用吹气球的方式来提高 ， 并能够持之以恒 。但是在锻炼时要注意自己的呼吸 ， 有不适情况应该立即停止 ， 防止伤害产生 。
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