随着社会经济的发展 ， 人们的生活水平提高了 。越来越多的人都喜欢运动 ， 也有很多朋友喜欢去体验极限运动 。但是 ， 运动也是有风险的 ， 如果运动的方法不对 ， 也会给身体造成一些伤害 ， 例如韧带拉伤 。韧带拉伤是运动者常有的事情 ， 但对个人的影响很大 ， 这就需要有好的治疗方法 。那么 ， 韧带拉伤热敷可以吗？
肌肉拉伤后 ， 要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷 ， 然后用绷带适当用力包裹损伤部位 ， 防止肿胀 。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时 ， 可服用一些止疼、止血类药物 。24小时至48小时后拆除包扎 。根据伤情 ， 可外贴活血和消肿胀膏药 ， 可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。
弄清伤势
将受伤部位轻轻转动 ， 随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤 ， 这样就能知道治疗动作应该集中在何处 ， 并在强烈健美训练时应该避开哪些动作 。
不增加伤处的负担 。
弄清受伤部位后 ， 不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作 ， 就是在日常活动中 ， 也须注意不给伤处增加负担 ， 例如 ， 后腰疼痛就别去提起重物 ， 脚疼就要避免跑步 。
绕过伤处锻炼
采取“积极休息法” 。人体有600多块肌肉 ， 因此 ， 即使你伤了 100块肌肉 ， 你还有500多块肌肉可练 ， 应该锻炼全部肌肉 ， 才能改善你的健康 ， 取得均匀发展 ， 同时又能加强主要负重的股骨 ， 例如 ， 受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作 ， 但还允许做到半蹲动作 ， 但必须小心从事 ， 若活动时 ， 有所不适 ， 就应该让整个伤处肌群都得到休息 。
冰敷
热力作用往往用于长期的受伤后的养治 ， 而不能用作临场的急救 ， 刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤 ， 一般受伤后的48小时内 ， 用冰敷可减轻肿胀 。
【韧带拉伤热敷可以吗】通过上面的内容 ， 我们可以知道韧带拉伤热敷合不合适 。韧带拉伤是很明显让人发现和触摸得到的 。很多人认为 ， 韧带拉伤热敷是最好的 ， 不仅可以缓解疼痛 ， 还可以消肿 。事实上 ， 这是一个常识的误区 ， 如果一受伤就立即热敷反而会造成进一步的伤害 ， 冰敷才是最正确的方法 。
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