现在很多的工作都是需要在电脑前面来完成 。有的人因此而导致一些身体的疾病症状发生 ， 比如颈椎的疾病等 。颈椎如果发生了疾病的情况 ， 那么对于身体的健康来说是非常不利的 。是应该要及时的进行保养和治疗才行 。耽误治疗是会可能引发严重疾病 。那么电脑族如何保护颈椎？接下来详细的给大家介绍下 。
1、改坐姿
每天用电脑的时间很长 ， 下班还要坐车或是开车 ， 一天“坐”的时间就会特别长 ， 颈椎病就这样“坐”出来了 。树立正确的坐姿 ， 能减少至少40%的颈椎病发病几率 。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板 ， 更有利于坐姿的调整 。一般电脑的键
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎 。耳朵上的那道最硬的脊 ， 就是耳轮 。顺着耳轮找 ， 上端协处 ， 对应的就是管腰椎的穴位 。下端协处 ， 对应的是管颈椎的穴位 。上端2/5处 ， 对应的就是管胸椎的穴位 。耳朵是神经末梢的汇集地 ， 而脊椎则是全身神经的集中地 。当用大拇指和食指 ， 顺着捏这三处穴位时 ， 就可以刺激耳部神经末梢的反射 ， 并将反射传达到脊椎中 ， 不断刺激 ， 就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用 。
3、早晨主动调温
无论冬夏 ， 都要给自己的颈椎以舒适的温度 。即使是为了美丽 ， 也要在办公室准备一件披肩 ， 以保护好颈背部 。偶然有受寒的现象出现 ， 就给自己煎一碗驱寒汤 。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片 ， 将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中 ， 煎煮10分钟即成 。可每日饮1剂 ， 分2次饮完 。
4、运动头部
对于长期伏案工作者 ， 应在1～2小时左右 ， 有目的地让头颈部向左右转动数次 ， 转动时应轻柔、缓慢 ， 以达到该方向的最大运动范围为准 。也可以进行夹肩运动 ， 两肩慢慢紧缩3～5秒钟 ， 尔后双肩向上坚持3～5秒钟 ， 重复6～8次；也可利用两张办公桌 ， 两手撑于桌面 ， 两足腾空 ， 头往后仰 ， 坚持5秒钟 ， 重复3～5次 。
【电脑族如何保护颈椎呢】电脑族如何保护颈椎的问题 ， 很多在电脑前工作的人都想知道 。上面介绍的已经非常详细了 。大家可以根据自己的实际情况来选择合适的方法来进行治疗和保养 。这样颈椎就能得到比较好的保养效果 。另外在平常的时候应该要多注意休息 ， 不要太劳累 。
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