我们可能因为工作的原因需要长期的低头工作的 ， 或者是长时间的对着电脑工作 ， 这样长期下去难免会让我们的颈椎受到一些损伤的 ， 从而让我们的颈椎部位或多或少的出现一些问题 ， 这当中就包括了颈椎增生这种疾病的 ， 当颈椎增生发作的时候是会让人们感觉到特别痛苦的 ， 所以会觉得自己的头部特别的疼痛 ， 严重的患者还会感觉到头疼欲裂 。
其实要治好颈椎病并不难 ， 除了选择药物治疗 ， 也要坚持日常的锻炼 ， 颈椎病是由于经常局限于一个动作 ， 缺少活动所导致的 。所以关于颈椎病的锻炼方式有：
(1)加强颈肩部肌肉的锻炼 ， 在工间或工余时 ， 做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动 ， 既可缓解疲劳 ， 又能使肌肉发达 ， 韧度增强 ， 从而有利于颈段脊柱的稳定性 ， 增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。
(2)起床后可自己按摩面部 ， 用双手分别来回搓脸的正面 ， 侧面和耳后各几次 ， 再用五指梳头几次 ， 无需太多 ， 感觉舒服就可以了 。
(3)用手轻揉颈部肌肉 ， 用大拇指点揉左右风池 ， 天柱 ， 穴位 ， 用拇指对颈部痛点按揉 。
(4)继续自我锻炼头颈部 ， 前屈 ， 后仰 ， 左右转动 ， 慢慢转动不可用力过猛 ， 次数多少因人而宜.
加强颈肩部肌肉的锻炼 。在工间或工余时 ， 做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动 ， 既可缓解疲劳 ， 又能使肌肉发达 ， 韧度增强 ， 从而有利于颈段脊柱的稳定性 ， 增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。长期伏案工作者 ， 应定时改变头部体位 ， 按时做颈肩部肌肉的运动锻炼 。
【颈椎增生如何治呢】那么就应该适当的去加强自己颈肩部位肌肉的锻炼 ， 在锻炼的过程中一定要注意安全的 ， 因为本身自己的颈椎部位就已经出现了问题 ， 所以在扭动的时候一定要注意运动的幅度 ， 不然的话很可能就会导致自己的颈椎部位再次出现扭伤的情况 ， 而且还可以在起床以后去按摩自己的面部 。
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