可能我们最近很多人容易出现运动过后脚后跟痛的情况 ， 这可能是由于我们在运动过程中 ， 对于自身的韧带有所拉伤导致的 。我们可以通过一些云南白药喷剂来帮助我们达到消炎止痛的效果 ， 还可以泡一泡脚效果都非常不错 ， 来熟悉一下运动过后脚后跟痛怎么办吧 。
1.这种情况有应该是足底筋膜炎 ， 足底筋膜炎多发于单脚 ， 疼痛在早晨下床时的第一步最为明显 ， 这主要是因为经过一个晚上的休息 ， 足底筋膜不再负重 ， 会处在较为缩短的状态 。因而当早晨下床踩地时 ， 会对足底筋膜产生较大较快的牵拉 ， 进而引起疼痛 。但在行走一段时间后 ， 足底筋膜会变得较松 ， 因而症状会缓解 。但若过度行走 ， 足底筋膜被牵拉的次数渐增 ， 症状又会再现 。在足底近足跟处 ， 您通常可以按压到明显痛点 。有时压痛较剧烈 ， 且持续存在 。这种情况可以使用足底筋膜炎鞋垫 ， 来减轻踢底筋膜的拓张力 ， 选用特殊的医用级硅胶材料 ， 对于足底筋膜炎的康复有较好效果 。
2.大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的 。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成 ， 脚底的韧带紧连着跟骨的底端 ， 当人行走时 ， 巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内 ， 反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎 ， 造成疼痛 。同时 ， 体重也和后跟疼痛有一定关系 ， 一般来说 ， 较胖的人更容易患后跟疼痛 。鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一 。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重 ， 这就要求鞋子充分地支持足弓 ， 使脚掌受力均匀 ， 使韧带得到适当的放松 。
【运动过后脚后跟痛怎么办】大家都可以通过以上介绍的运动过后脚后跟痛的解决方法进行治疗 ， 同时按摩方法可以有效的帮助我们达到促进血液循环的效果 ， 可以帮助我们很好的缓解脚后跟痛给我们自身带来的负面儿伤害 ， 日常运动过程中一定要注意保护好自己 。
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