现在很多的中学生学校在培养学生的学习的时候 ， 同时还能给学习进行一些德智体美全面发展 。而其中的运动就是很多的人关注的 ， 因为中学生正是处于一些长身体的时间 。坚持运动对于强身健体有很大的好处 ， 还能更好的预防一些疾病的发生 。但是关于中学生运动注意事项有哪些还是需要大家了解清楚的 。
1、把握好负荷的度 。在进行力量练习时 ， 应根据自己的实际情况选择合适的负荷 ， 但无论选用什么样的负荷 ， 都要遵循由小至大的原则 ， 切勿突然增加运动负荷造成运动损伤 。
2、注意动作速度 。只要进行动力性肌肉力量练习 ， 就存在动作速度问题 ， 负荷和速度之间有着密切关系 ， 负荷越大 ， 速度就越小 。锻炼者要根据练习的要求合理安排 ， 对于青少年来说 ， 爆发力是非常重要的 ， 在力量练习时 ， 选择适宜的负荷 ， 尽量加快动作速度 ， 对提高肌肉的爆发力十分有益 。
3、控制好练习次数 。对于一般体育锻炼者来说 ， 没有必要每天都进行力量训练 ， 即使是为了专门发展肌肉力量 ， 采用隔天力量练习 ， 也足以取得理想效果 。如果每天都进行力量练习 ， 不仅提高肌肉力量的效果不明显 ， 而且还会造成整体机能的不协调发展 。
除此之外 ， 体育锻炼还应该遵循一些基本原则 。体育锻炼方法虽然简单易学 ， 但要想科学地安排体育锻炼 ， 提高锻炼效果 ， 避免伤病事故 ， 就必须注意这些本原则 。
(1)秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时 ， 要由小到大、由易到难、由简到繁 ， 逐渐进行 。
(2)全面发展原则：在体育锻炼时 ， 要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高 。
(3)区别对待原则：体育锻炼时 ， 还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待 ， 使体育锻炼更具有针对性 。
(4)经常性原则：经常参加体育活动 ， 锻炼的效果才明显、持久 ， 所以体育锻炼要经常化 ， 不能三天打鱼、两天晒网 。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响 ， 但一旦停止体育锻炼后 ， 这种良好的影响作用会很快消失 。
(5)安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全 ， 如果体育锻炼安排得不合理 ， 违背科学规律 ， 就可能出现伤害事故 。
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