这其中就包括研究正确的跑步姿势，步幅和脚部高低，以及腰胯的用力等等，有意识地改善你的跑步姿势，形式来提高跑步经济性的方法 。
但必须注意的是，可能提高跑步经济性的最有效方法实际上只是多跑，你的身体通过更多的跑步和大量的跑步策略而变得惊人 一周又一周；
你的身体会优化你的跑步形式以适应你的个人生物力学，并找到最经济的运动方式，这可能是另一个原因 。
如果你想更多地了解如何通过改善跑步来成为更高效的跑步者，那么你每周可以多跑几公里，但增加的幅度不超过前几周的平均水平的 10% 。
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第三个也是最容易被误解和忽视的因素，也是最难训练的，那就是你的摄氧量，对于许多有经验的跑者来说，最大这个词你无疑会很熟悉，但对于那些不太确定的人来说，往往会被忽视 。
最大的摄氧量本质上是你的身体在产生能量的过程中可以有效使用氧气的最大速率；
而你跑得越快，越有效，你的身体产生氧气的速度就越快，你就能跑得越快，而不会超过你的乳酸阈值，也不必放慢速度 。
不同的两个跑步者，训练的方法一样，饮食生活都是一样，但跑的快慢之间，距离长短的之间可能有很大不同，其实很有可能就是他们的最大摄氧量高低不同 。
【新手跑步必知提高耐力的方法 怎么跑得更快更持久】强大的摄氧量锻炼，专业跑步者用来跑得更快，这个也是需要改变训练方式来加以训练，多以冲刺跑，山地跑，法莱克跑来调整和训练身体的摄氧量 。
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