若何预防腿抽筋
方式/
1穿舒畅的鞋子：平足使一些人轻易发生腿抽筋 。 填补的方式是穿合适的鞋 。
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2拉松被褥：良多人睡觉喜好把被子捂得很紧 ， 出格在仰卧时 ， 被子能压住足部 ， 使腓肠肌和足底肌肉紧绷 ， 紧绷肌肉轻易发生痉挛 ， 将被褥拉松一些便可以了 。
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3伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可第一时候预防抽筋 。 还可将足前部放在楼梯第一阶 ， 慢慢下压脚跟使之低于阶梯位置 。
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4【如何预防腿抽筋，方法实用】经常熬炼身体：防止肌肉过劳 ， 活动前做好预备勾当 ， 伸睁开腿、腰、背、颈部和两臂肌肉 。 增添活动量不要过急 ， 每礼拜增添10%为宜 。
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5夜里抽筋的人 ， 要注重保暖 ， 在睡觉前可以伸展一下肌肉 ， 尤其是易抽筋的肌肉部位 。
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6妊妇需要常改变身体姿势 ， 每隔1小时摆布勾当1次 ， 临睡前用温水洗脚和小腿 ， 按照身体的特别需要 ， 弥补营养当作分 。
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注重事项本经验仅供大师参考 ， 若有帮忙 ， 不要忘了点个赞哦
以上内容就是如何预防腿抽筋 ， 方法实用的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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