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小米粥淡而无味，也不需要过多的咀嚼，这样很多肉食爱好者，也别说肉食了，光是平时稍微重口的人，都很难接受 。那么，每天晚上都吃小米粥，是不是真的能有很好的减肥效果？【喝小米粥能减肥吗 喝小米粥有哪些好处】喝小米粥能减肥吗值得指出的是，如果是粥水比较多，那么是可以达到一定的减肥效果的 。试想一下，平时水喝多了都能有饱腹感，粥水也不外如是嘛 。反之，如果粥比较稠，那么还不如喝粥减肥，毕竟每一百克小米中的能量高达361千卡，这比大米都要高，所以减肥用的小米粥最好还是稀一点，同时要注意早、中饭的营养摄入充足，否则，就是钢铁打造的身体也很难承受 。
四种人最适合喝小米粥1、容易失眠的人群 很多围绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥 。小洣有养胃的作用，中医认为“胃和则卧安”，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡 。
2、脾胃虚热的人群 普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄，头发易出油，可能是脾胃虚热造成 。而小米粥有健脾养胃的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害 。
3、大便烂的人群 长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致 。中医认为，五色入五脏，黄色入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题 。
4、口腔易发生溃疡的人群 小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病 。
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