文章插图
核桃是世界著名的“四大干果”之一，它具有丰富的营养物质，味道也十分的好吃，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一，但是其脂肪含量也比较多，睡前吃核桃会胖吗？睡前吃几颗核桃最好呢？睡前吃核桃会胖吗根据情况来定 。
核桃是一种脂肪含量较高，营养成分比较多的食物 。长胖的原理一般是因为一天的摄入量大于一天的消耗量，供大于求，消耗不完的热量则会转化为脂肪，囤积在体内而导致长胖 。
若是在经过一天的一日三餐，热量摄入达标的情况下，在额外的摄入核桃的话，是可能会导致长胖的，若是食用量还比较大的话，由于睡前人体机能开始慢慢的减退，热量消耗少，食用核桃的热量消耗不掉，就会导致长胖 。
若是一天的热量摄入不达标的话，食用适量的核桃，食用的量只要其热量没有超过消耗的量的话是不会导致长胖 。
睡前吃几颗核桃最好1-2颗
由于核桃属于高蛋白、高脂肪的食物，一般吃1-2颗核桃即可 。核桃性温、味甘、无毒，具有补肾、温肺、润肠的功效，长期食用能够起到补肾的食疗功效，还能起到润肠通便的作用，有利于早晨宿便的排出，所以建议每晚睡前可以食用核桃 。但是注意不可食用过多，高蛋白的食物不利于消化，加重肠胃负担，可能会影响睡眠质量；核桃中含有大量的脂肪，食用过多可能会导致肥胖 。
吃核桃对睡眠有帮助吗有帮助 。
吃核桃对于睡眠质量会有一定的帮助，尤其是针对于因肾虚而导致的失眠、睡眠质量不佳有很好的食疗作用 。核桃中的核桃油具有减除血液静压和减缓疲劳的作用，在睡前嚼服适量的核桃具有缓解疲劳和镇静的作用，是有助于睡眠的 。
【睡前吃核桃会胖吗 睡前吃几颗核桃最好】 建议在嚼服核桃的时候，将核桃在嘴里嚼2分钟左右再咽下，这样可以充分的将核桃嚼碎，利于人体吸收，起到事半功倍的效果 。
吃核桃有什么好处1.预防心血管疾病：核桃中含有不饱和脂肪酸，有助于提高血清蛋白，同时又能降低血清胆固醇，防止血管硬化、高血压、冠心病等疾病的发生 。
2.润肠通便：核桃中含有大量的油脂，可以起到滋润肠胃的功效，达到润肠通便的作用 。
3.缓解失眠：核桃中含有丰富的营养物质和微量元素，其中还含有的核桃油对于缓解失眠有一定的食疗效果 。
推荐阅读
- 核桃一天吃几个合适 核桃吃了有什么好处
- 降血糖的食物和水果 常吃这五种食物降血糖
- 核桃炖排骨怎么炖好吃 核桃炖排骨汤有什么营养价值
- 打黄豆浆可以加核桃吗 核桃打豆浆需要泡吗
- 核桃一天吃多少个比较好 核桃吃多了会怎样
- 糖尿病吃什么水果最好 糖尿病适合吃什么水果
- 核桃莲子煲鸡汤怎么做好吃 莲子核桃鸡汤的功效
- 核桃鸽子汤怎么炖最营养 核桃鸽子汤有什么营养
- 核桃一天最多能吃多少 核桃吃了有什么营养
- 吃核桃有什么好处 不仅能补脑还能抗衰老