【核桃吃多了会便秘吗 吃核桃还有什么好处】
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核桃是生活中常见的一种坚果 ， 其营养价值很丰富 ， 吃核桃对人身体有很多好处 。核桃吃多了会便秘吗吃核桃不会引起便秘 。
核桃中的丰富蛋白质、脂肪和维生素 ， 能对肠胃起到润滑作用 ， 而核桃内皮富含膳食纤维有助于排便 ， 因此吃核桃不会引起便秘 。
吃核桃还有什么好处核桃除了能润肠通便外 ， 核桃中不饱和脂肪酸的健脑益智效果明显 ， 促进脑细胞的生长发育和改善记忆力；核桃中耗能缓解压力 ， 促进睡眠；核桃中丰富的维生素E和优质蛋白具有嫩滑肌肤和增强皮肤弹性等美容功效 。
核桃吃多了有什么坏处核桃虽然有上述诸多功效 ， 但是过多食用又不利于身体健康 。核桃中脂肪含量高 ， 一次食用过多会出现恶心 ， 核桃内皮的苦涩感可能导致口腔不适；核桃果仁膳食纤维多 ， 质地硬 ， 多吃不易消化可能腹泻情况；核桃热量高 ， 食用过多可能会引肥胖等问题 。
一天吃多少核桃合适一般每天吃5-6颗核桃比较合适 ， 分散在白天的各时间段吃 。如果吃的核桃多的话最好适当减少其他食物中油脂的摄入 ， 防止引起肥胖 。
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