五谷杂粮有哪些 这10种好吃功效多


五谷杂粮有哪些 这10种好吃功效多

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五谷杂粮有哪些?五谷杂粮是我们日常生活中最常见的食材了,因五谷杂粮具有很好的保健养生功效,所以一直也被追捧,但是仍有一些朋友还不清楚五谷杂粮有哪些?不知道五谷杂粮养生配方是什么?今天就带你了解五谷养生之法!黄豆功效:卵磷脂,消除血管壁上的胆固醇,防止血管硬化 。磷,对神经衰弱及体质虚弱者非常有帮助 。异黄酮,对治疗女性更年期障碍有明显的疗效 。
验方:黄豆杏仁奶

五谷杂粮有哪些 这10种好吃功效多

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红豆功效:可消肿排脓、清热解毒、治泻痢、脚气、通乳 。具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效 。
验方:薏仁红豆汤
黑豆功效:可抗衰老、补肾润肺,工作过度劳累、饮食失调而出现腰酸腿痛、神经衰弱,常吃黑豆有显著功效 。有活血利尿之效,凡全身水肿、腹胀尿少者,多加食用,即可见疗效 。
验方:润肺黑豆浆
绿豆功效:具有清热解毒的功效,是消暑圣品 。能降低血压、消肿利尿 。
验方:薏米绿豆地瓜汤
黑芝麻功效:富含维生素B群、E、不饱和脂肪酸,帮助糖类代谢、降低血脂、延缓老化及滋润肌肤 。
含铁质,与维生素C食物搭配食用,可增加铁质吸收,预防贫血 。
【五谷杂粮有哪些 这10种好吃功效多】 验方:黑豆糙米芝麻奶
薏仁功效:含有B群,有利皮肤美白、改善粗糙、促进新陈代谢功能 。膳食纤维可降低血脂、促进肠胃道蠕动,帮助排毒 。
验方:薏仁山药豆奶
燕麦功效:含有水溶性纤维,有降低胆固醇的功效 。抑制饭后血糖浓度的上升,对控制血糖有帮助 。
验方:薏仁绿豆燕麦粥
小米功效:色胺酸能转变为血清素,有助于安眠 。可帮助肝火旺盛、产妇坐月子、病后恢复、反胃呕吐者调养身体 。
验方:小米助眠粥
腰果功效:不饱和脂肪酸可预防心血管疾病,对产妇也有催乳作用 。含有B群,可消除疲劳、护肤 。
验方:糙米腰果奶
南瓜子功效:富含维生素B群、E、不饱和脂肪酸,帮助糖类代谢、降低血脂、延缓老化及滋润肌肤 。维生素E和锌可以抗衰老、增强记忆力、预防摄护腺疾病 。
验方:南瓜子精力汤

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