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买了很多苹果和胡萝卜用来减肥吃的 ， 但是老生吃这两样食物吃着有些厌倦了 ， 打算把苹果和红萝卜一起打成至来吃 ， 不知道这苹果红萝卜汁吃了有什么功效呢 ， 能不能长期喝呢？苹果红萝卜汁可以长期喝吗可以长期适量喝 。
苹果含有糖类、有机酸、果胶、钾、胡萝卜素、碳水化合物、维生素C、膳食纤维等营养成分；胡萝卜含有胡萝卜素、果胶、膳食纤维、多种维生素（维生素A、B、C、D、E）、叶酸等营养成分 ， 两者搭配榨汁营养丰富 ， 长期适量使用可有护眼明目、美容养颜、润肠通便等好处 ， 但不宜大量喝 ， 否则会危及健康 ， 引发身体不适 。
苹果红萝卜汁喝多了会怎样1、出现胡萝卜素血症 苹果红萝卜汁含有较高的胡萝卜素 ， 如大量喝的话 ， 会导致血内胡萝卜素含量过高引起肤色黄染症 ， 也叫胡萝卜素血症 ， 是一种手掌、脚、颜面、口周、眼睑 ， 甚至全身皆可出现肌肤发黄的病症 ， 如不及时治疗 ， 患者的肝肾功能将会受损 ， 一般情况下由饮食引起的胡萝卜素血症 ， 只需停止食用富含胡萝卜素的食物即可 ， 如：胡萝卜、橘子、南瓜、木瓜等 。
2、肠胃不适 苹果红萝卜汁含有较多的水分和纤维素 ， 适量饮用可帮助粪便排出 ， 但过多饮用 ， 会刺激肠胃 ， 导致腹痛、腹胀、消化不良、腹泻等肠胃不适症状 。
3、营养不良 苹果胡萝卜汁热量低 ， 含有的营养主要是蔬菜水果中常见的一些维生素、膳食纤维等 ， 对于日常人体营养需求来说 ， 其中的蛋白质、碳水化合物、脂肪等含量太少 ， 如果喝多了的话 ， 就会出现减少其他食物的摄入 ， 导致营养缺乏 ， 出现面黄肌瘦、体弱无力、失眠多梦等现象 。
苹果红萝卜汁一天喝多少合适建议一天喝200-300毫升 ， 大约半个苹果和半个胡萝卜榨汁的量为宜 。
一天摄入200-300毫升的苹果胡萝卜汁不仅可以满足人体对苹果、红萝卜的营养需求 ， 还可避免上述多喝苹果红萝卜汁的危害 ， 是较适宜的饮用量 ， 喜欢喝的朋友可根据以下具体方法榨汁品尝：
1、准备食材：半个胡萝卜、半个苹果、适量蜂蜜 。
2、苹果洗净去皮切成块 ， 备用 。
3、胡萝卜洗净 ， 去皮切成小块 ， 焯烫1分钟 。
4、把胡萝卜块和苹果块放入榨汁里 。
5、加入适量的蜂蜜、凉开水或牛奶 ， 按下榨汁键 ， 30秒即可饮用 。
苹果红萝卜汁的功效和禁忌1、功效 苹果红萝卜汁中的营养元素较为齐全 ， 富含大量的糖分、有机酸（苹果酸、鞣酸）、膳食纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类等营养物质 ， 经常适量饮用可为身体补充多种营养元素、使肌肤细腻光滑美白；加上其热量低 ， 饱腹感强 ， 还可有助于瘦身减肥 。
同时苹果红萝卜汁中还含有膳食纤维和果胶成分 ， 可促进粪便排出 ， 有润肠通便的功效；另外苹果红萝卜汁还含有较高的胡萝卜素 ， 这种物质对眼睛也很有益处 ， 可起到护眼明目的作用 。
2、禁忌【苹果红萝卜汁可以长期喝吗 苹果红萝卜汁的功效和禁忌】
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