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蓝莓素来被誉为是“世界水果之王”，原因在于它营养价值高，功效多，那么蓝莓有什么功效与作用，下面一起来看看吧 。蓝莓的功效与作用明目作用 有研究发现蓝莓中的花青素成分高达15种之多，丰富的花青素可以延缓视力的衰退，以及其中丰富胡萝卜素，可以改善视力模糊 。所以，蓝莓还有护眼之宝的美称，甚至一些护眼药物，会采用蓝莓为原料 。
抗氧化作用 蓝莓中除了富含的花青素具有很强的抗氧化作用，其中还富含超氧化物歧化酶，这种酶类物质具有清除清除自由基、抗氧化作用，简称为SOD，很多化妆品中会添加它 。
改善便秘作用 蓝莓种还富含果胶，属于一种高分子聚合物，有改善便秘、调节肠道微生物的作用 。每100g蓝莓种果胶含量是苹果的1-3倍 。
丰富维生素C 蓝莓中维生素C具有保护血管、美白、抗氧化等作用 。
丰富的矿物质【蓝莓的功效与作用 吃蓝莓居然有这么多好处】 蓝莓中含有丰富的铁、锌、钙、镁以及铜元素，每克蓝莓中锌元素的含量超过81毫克，有助于保护神经性细胞 。同时起到强壮骨骼，预防骨质疏松 。此外，蓝莓对预防膀胱炎、提高大脑活力、减肥、调控血糖等有所帮助 。
蓝莓怎么识别真假
蓝莓营养价值高，售价也高，假的蓝莓产品便容易出现 。
1.吃新鲜蓝莓
所谓的蓝莓酱、蓝莓果汁、蓝莓干等，容易存在造假嫌疑，如用色素和香精调配或用其他果汁加色素代替 。遵循健康的饮食理念，建议大家食用新鲜的蓝莓 。
2.看外表
新鲜的蓝莓也存在代替者，不少商家会利用黑加仑代替蓝莓 。蓝莓的外形更圆润，皮薄而肉厚，种子小容易咀嚼，同时蓝莓一般是没有根的 。而黑加仑不同，一般呈现椭圆形，皮厚，种子坚硬 。
3.看价格
从价格来看，蓝莓价格是黑加仑2-3倍，如果买到“物美价廉”的蓝莓，就要警惕了 。
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