随着经济的发展,人们现在越来越注重养生了 。 天气转冷,离秋冬季不远了， 秋冬季是人抵抗力最差的季节,天气干燥,气温又低， 那么秋冬季如何养生呢？操作方法 01 冬天到了， 一早一晚天冷又风大， 腹部特别容易着凉 。 尤其是脾胃虚寒的女性， 一旦遇到天冷， 就会肚子疼， 拉肚子， 所以最好记得多穿点， 把肚子裹严实一点， 不要为了好看穿很少的衣服 。
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02 【秋冬养生小常识】太阳出来后锻炼比较有效果 。 每天下午， 我们身体的状态是最好的， 所以， 我们可以在16点或者18点之间进行锻炼， 或者是在吃完晚饭后休息一个小时再进行锻炼比较合适 。
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03 每天晚上我们的睡眠时间要保持在7个小时左右， 午休保持在半个小时左右， 最好不超过一个小时 。 另外， 晚上12点到凌晨3点这个时间段是最佳深度睡眠时间段， 所以， 最好在10点半左右就可以上课睡觉了 。
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04 入秋后， 常常会觉得口渴， 光喝白开水是不能抵御秋燥的 。 最好就是白天喝点盐水， 晚上喝点蜜水， 这既可以补充人体水分， 而且还可以养生， 抵抗衰老， 对因秋季引起的便秘也有好处 。
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05 民间有句俗话“秋瓜坏肚”一些瓜类多属阴寒性质， 吃多了会损坏脾胃， 因此要适可而止 。 而一些果类却是可以多吃， 例如梨， 梨能够消痰止咳， 是秋季最提倡吃的水果 。
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06 秋冬季的洗澡时间不要太长， 这样会让皮肤表层的油脂失去保护， 让皮肤更加的干燥 。 所以， 秋冬季洗澡淋浴的话最多5分钟即可， 盆浴的话20分钟最好 。
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07 晒晒太阳， 是比较适合季节性抑郁的方法 。 在换季的时候， 有些人会出现没有精神， 情绪低落， 工作效率降低的表现， 面对这些不良的表现， 你可以试试看晒晒太阳， 放轻松， 适当调节自己的心情 。
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以上内容就是秋冬养生小常识的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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