文章插图
1、每次减肥只两天 。第三四天变成正常饮食，然后再开始两天 。一般在第一个周期里就可以看到明显的瘦腹效果 。如果做两到三个周期，则效果更稳定 。
2、第一天，苹果1公斤 。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。
3、第二天，酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水 。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量 。
4、如果达到理想体重后，就可以用这个方法再做一遍 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效 。
【低脂牛奶减肥的正确方法 低脂牛奶减肥有用吗】5、不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗身体里的水分 。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪 。
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