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果冻橙是一种很常见的橙子品种 ， 其汁水丰富 ， 味道酸甜清爽好吃 ， 在秋季上市 ， 但秋天气候干燥 ， 人容易出现上火的现象 ， 不知道果冻橙吃了是上火还是降火呢？果冻橙上火还是降火适量吃具有一定的降火功效 。
从中医上来看 ， 适量食用一些性味寒凉的食物有助于清热降火 ， 而果冻橙正是性凉的水果 ， 食用有生津止渴、开胃下气的功效 ， 因此适量食用果冻橙不会上火 ， 而且果冻橙中的营养成分非常丰富 ， 含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、维生素A、b族维生素、烯类、醇类、醛类、纤维素、果胶等物质 ， 每天适量吃能够补充身体所需的营养元素 ， 维持身体健康 ， 增强免疫力 。
但若是食用过多的果冻橙 ， 其含有的果糖、果酸会不断刺激口腔和肠胃 ， 使人出现口干舌燥、咽喉疼痛、口腔溃疡等上火症状 ， 因此平时吃果冻橙一定要控制好量 。
果冻橙一天吃几个合适一般建议一天吃中等大小的果冻橙1-2个 ， 控制在200-350克为宜 ， 最多不宜超过500克最好 。
根据《中国居民膳食指南》的建议 ， 每天吃新鲜水果200-350克是最合适的 ， 而果冻橙含有丰富的维生素和矿物质 ， 含钠低含钾高 ， 含有大量的糖分 ， 是不可多吃的 ， 按照普通的个头 ， 每天吃1-2个就可以了 。
吃果冻橙的最好时间是在饭后两小时或饭前一小时 ， 不能空腹吃果冻橙 ， 其中大量的果酸会刺激胃肠道 ， 导致胃部不适 。
每天吃橙子会变黄吗对于代谢正常的人群而言 ， 每天适量吃橙子并不会导致皮肤发黄的情况 。
但是食用过多可能会引起皮肤发黄 ， 因为橙子中含有丰富的胡萝卜素以及一些天然色素 ， 食用橙子过多会导致胡萝卜素摄入过量 ， 身体来不及代谢这些胡萝卜素 ， 则可能会出现手部、足部甚至是全身的皮肤发黄的情况 ， 严重的还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状 。一般在停止食用橘子、橙子以及胡萝卜、木瓜等富含胡萝卜素的食物之后 ， 大约1-2天就能够代谢掉 ， 少部分代谢慢的人群可能需要的时间更长一些 。
备注：
因为吃橙子而导致皮肤变黄的情况一般发生的情况比较少 ， 如皮肤发黄禁食上述胡萝卜素含量高的食物并没有好转后 ， 还要考虑肝病、营养不良、药物因素等原因 ， 尽快就医对症治疗 。
哪些人不适合吃果冻橙1、脾胃虚寒者 脾胃虚寒者不宜过多食用性质寒凉的食物 ， 而果冻橙是一种凉性水果 ， 脾胃虚寒者食用过多更会损伤脾胃阳气 ， 从而可能会导致脾虚症状加重 ， 如神疲困倦、手足不温、大便溏薄、舌苔白腻等 。
2、胃酸分泌过多者 果冻橙中含有较为丰富的糖分及有机酸成分 ， 可以促进胃酸分泌 ， 有胃炎、胃溃疡等胃酸分泌过多者食用后可能会胃酸浓度增高 ， 从而容易导致肠胃不适症状加重 。
3、糖尿病患者【果冻橙上火还是降火 果冻橙一天吃几个合适】 果冻橙味道甘甜 ， 其中含有较为丰富的糖类物质 ， 而且容易被人体所吸收利用 ， 糖尿病患者若是食用了过多果冻橙 ， 很可能会导致体内的血糖水平升高而引起不适 。
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