众所周知 ， 改变饮食和的某些糊口习惯可以大大降低患结肠癌的风险 。 习惯与肿瘤有很大关系 。 经由过程改变饮食和起头按期熬炼 ， 可以避免大部门的病例 。 领会更多 ， 请继续阅读 。
方式/
1避免肥胖
研究发现 ， 腹部肥胖的男性和女性患结肠癌的风险超出跨越52％ 。 研究人员还不雅察到 ， 一旦肿瘤成长 ， 肥胖人群的灭亡风险就会超出跨越30％ 。
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2喝（一些）咖啡
这是因为咖啡因可以改善胰岛素抵当 ， 是以身体对这种物质的需求削减 ， 这反过来又削减了炎症 。 因为癌细胞在炎症情况中更轻易发展 。
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3削减糖分
为什么呢？近年来影响结直肠癌病例增添最多的身分之一是精制糖的高消费 ， 有很多贸易产物带有添加的糖 ， 而且危险地增添了我们全天摄入的量 。 糖和面粉都在体内转化为葡萄糖 ， 葡萄糖是 最大的炎症 。 而肿瘤更适合在炎症的情况中发展 。
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4少吃肉类多吃鱼
若是你吃了良多红肉 ， 风险会上升17％ 。 原因是它含有饱和脂肪 ， 有利于结肠细胞的快速增殖 。 鲑鱼的ω3可以削减了肠道的炎症 。 此外 ， 可以提高你的好胆固醇 。
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5增添生果和蔬菜
生果 ， 蔬菜 ， 豆类和全谷物是纤维中最丰硕的食物 ， 麦麸纤维是最能预防腺瘤（腺瘤性息肉）的纤维 ， 腺瘤是结肠直肠癌的诱发身分 。
▲纤维还含有丁酸 ， 短链脂肪酸 ， 刺激防御以阻止肿瘤 。
▲烟草和酒精会增添癌症的风险 。
▲患有克罗恩病等炎症性肠病也会增添患结肠癌的几率
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6骑自行车
该建议获得了美国国度癌症研究所和上海癌症研究所的研究撑持 。 研究发现 ， 每周利用自行车跨越10小时可将这种肿瘤的风险降低一半以下 。 其原因是：食物推注在肠道中破费的时候更少 ， 增添对胰岛素的反映并刺激免疫系统 。 这一切都可以预防癌症
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7庇护肠道的食物
这些食物可以促进肠道的健康：
▲橄榄油 它有利于准确的细胞割裂 ， 避免形当作息肉 。 为了操纵这些益处 ， 油必需是特级初榨橄榄油 。
【7种降低结肠癌风险的方法】▲番茄 。 它含有番茄红素 ， 一种很好的抗氧化剂 。 若是你用橄榄油调味 ， 这种物质最好被同化 。
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注重事项以上经验仅供参考
以上内容就是7种降低结肠癌风险的方法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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