文章插图
高考即将到来，不仅学生自己，连家长也会跟着紧张，升学压力大，许多学全身心备考，除了平日里的学习外，生也会挑灯夜读，身心疲惫是在所难免的，高考在即，不少家长都想知道高考抗疲劳吃什么好，下面一一来介绍 。含维生素B的食物维生素B1 维生素B1有消除疲劳，治疗体虚疲乏的作用，备战高考的学生可以多吃一些富含维生素B1的食物，改善乏力状态 。
常见食物：动物内脏，肉类，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麦麸，芹菜等 。
维生素B2 当人体维生素B2缺乏时，肌肉运动无力，耐力也会下降，易使人产生疲劳之感，高三学生营养补充要充分，食用富含维生素B2的时候，对抵抗疲劳也很有效果 。
常见食物：动物内脏，河蟹，蛋类，牛奶，大豆，豌豆，蚕豆，花生，紫菜，酵母等 。
含维生素C的食物富含维生素C的食物可以加速机体形成代谢，提高人体耐力，对体力的恢复也是很有帮助，高考考生吃富含维C的食物来消除疲劳，增强抵抗力很有效果 。
常见食物：青辣椒，红辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸枣，鲜枣，山楂，红果，草莓等 。
含天门冬氨酸的食物天门冬氨酸具有明显的消除疲劳的作用，高考前期，家长可以给孩子适当补充天门冬氨酸，天冬氨酸能调节脑和神经的代谢功能，是疲劳恢复方面有良效，可最疲劳恢复剂，营养增补剂 。
常见食物：蛇肉，黄鳝，甲鱼，乌龟，花生，核桃，桂圆，芝麻，豆芽，绿芦笋，梨，桃，肉类等 。
碱性食物长时间维持同一个姿势看书，身体处于疲惫状态时，人体内的乳酸含量会增高，此时补充一些碱性食物可以中和体内乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强机体的耐力，达到抗疲劳的目的 。
常见食物：雪里蕻，毛豆，百合，大蒜，黄花菜，豆芽菜，金针菇，猕猴桃，葡萄柚，柠檬片，苹果，木瓜，枇杷，香蕉，草莓等 。
补脑食物备战高考的学生每天要高效用脑，食用一些富含蛋白质以及卵磷脂的补脑食物，可以增强人的记忆力，减慢脑细胞退化，防止神经衰弱，通过加强大脑功能来抵抗机体用脑疲劳，是最正确不过的选择了 。
常见食物：深海鱼类，蛋奶食物，动物肝脏，大豆以及豆制品，小米，核桃等坚果食品 。
【高考生吃什么抗疲劳 高考抗疲劳吃什么】
推荐阅读
- 夏天安心养神吃什么好 夏天养心吃什么最好
- 无花果过敏是什么症状 无花果过敏怎么治疗
- 无花果的功效与作用 无花果适合什么人吃
- 柚子跟柿子可以一起吃吗 柚子配什么水果最好
- 柚子皮放卧室好吗 柚子皮放卧室有什么好处
- 柚子不能和降压药一起吃是真的吗 柚子不适合什么人群吃
- 柚子跟什么榨汁好喝 柚子榨汁为什么会变苦
- 为什么柚子有点苦 柚子有点苦可以吃吗
- 柚子和鱼能一起吃吗 吃柚子有什么禁忌吗
- 糖尿病吃柚子好吗 糖尿病适合吃什么蔬菜