文章插图
夏天天气炎热，容易肝火上升，湿气也易加重，可能会导致我们出现口腔溃疡，咽喉肿痛，关节疼痛等症状，所以疏肝健脾，降火祛湿是重点，那么吃什么可以健脾祛湿？下面一起来看看吧 。陈皮粥材料：
陈皮10克，大米50克 。
做法：
1、陈皮浸泡，洗净，撕成小片（比刀切味更佳），用1.5碗清水泡其半小时，然后用大火煎，煮开后改小火煎成大半碗，取出，再加水1.5碗煎成另一半碗，把两次煎好的陈皮汁相兑待用 。
2、大米淘净，放入锅中，加入陈皮汁及适量清水，煮为稀粥服食，每日1剂 。
功效：
【吃什么可以健脾祛湿 吃什么可以健脾祛湿补气血】 行气健脾，化痰止咳 。适于脾胃气滞，消化不良，脘腹胀满，食欲不振，恶心呕吐，咳嗽痰多，胸膈满闷等 。
鸡内金陈皮粉粥材料：
陈皮3克，鸡内金5克，砂仁2克，大米30克，白糖少许 。
做法：
1、将诸药共研细末；大米淘净，加清水适量煮粥 。
2、待粥将熟时调入药末及白糖，煮至熟透服食，每日2次，中晚各服1碗 。
功效：
健脾消积，适于小儿饮食不节所致的肚腹胀大，面黄肌瘦，呕吐，大便粘滞不爽等 。
砂仁陈皮鲫鱼汤材料：
砂仁6克，陈皮1/4个，鲫鱼300～400克，芫荽4棵，生姜3片 。
做法：
1、砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净 。
2、鲫鱼宰净，去鳞，置油锅慢火煎至两边微黄 。
3、先把陈皮与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后加入鲫鱼，滚后改为文火煲2小时 。
4、加入砂仁稍滚，调入适量芫荽及食盐和生油便可 。此量可供3～4人用 。
功效：
温中健脾、除湿祛痰 。“春眠不觉晓”，早春人们容易“春困”，宜多喝砂仁陈皮煲鲫鱼汤 。
陈皮老鸭汤材料：
老鸭一只、陈皮5克、红枣8个，姜3片、米酒1汤匙、盐适量 。
做法：
1、鸭肉洗净，剥皮，斩块，氽水捞起 。
2、红枣洗净，拍扁去核；陈皮用水浸软，刮去白瓤 。
3、煮沸瓦煲里的清水，放入鸭肉、陈皮、红枣、姜片和米酒，武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用 。
功效：
理气健脾，滋阴补血 。陈皮老鸭汤是一道色香味俱全的汉族传统名菜，属于粤菜系 。陈皮搭配滋阴补血的老鸭煲汤，取陈皮之弱温性，更增滋补之效 。
推荐阅读
- 夏季补脾吃什么 夏季吃什么东西健脾
- 一岁半宝宝脾虚吃什么食物补最快 脾虚吃什么食物补最快
- 为什么糯米健脾胃 糯米养脾胃吗
- 上吐下泻后吃点什么好 上吐下泻之后吃什么好
- 鱼可以在冰箱冷冻多久 鱼可以放冰箱冷冻多久
- 冻梨冻几天能吃 冻梨冻多长时间才会黑
- 秋刀鱼的做法与吃法 炖秋刀鱼的做法
- 拉肚可以喝百香果吗 百香果拉肚子能吃吗
- 莲子心茶可以天天喝吗 莲心茶可以天天喝吗
- 牛油果吃了拉肚子怎么回事 牛油果吃了会拉肚子吗