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蔬果当中的营养物质，尤其是各种维生素是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑 。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕 。优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量 。
丰富维生素年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助 。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果 。
能量能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用；另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量 。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等 。
叶酸【备孕男性吃什么食物好 男士备孕吃什么食物好】 当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难 。同时，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用 。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性 。
矿物质和微量营养素人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响 。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动 。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降 。
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