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吃什么容易胀气，这些食物都是易胀气的黑名单?胃胀是一种常见的现象，但是感觉是非常难受的 。那么，究竟吃什么容易胀气，我们该如何避免胀气?一起和小编来看看吃什么容易胀气及快速消气的食物介绍吧!高淀粉类食物【吃什么容易胀气 吃什么容易胀气的食物有哪些】 萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素 。
豆制品豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的 。
十字花科蔬菜如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气 。
乳糖不耐如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐受的症状 。
胃胀气吃什么好黄瓜 黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气 。
香蕉 香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气 。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘 。
木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀 。
芦笋 芦笋是防止胀气的超级食品 。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适 。
酸奶 酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康 。
茴香 茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感 。
生姜 生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气 。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率 。
薄荷茶 晚餐之后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气 。
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