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现在很多人因为饮食、生活的不规律 ， 很容易出现便秘的症状 ， 而经常便秘的话不仅会影响到心情 ， 还会影响到身体健康 ， 那西梅的通便效果好不好呢？西梅通便效果好吗是比较好的 。
西梅中含有一定的果胶和膳食纤维素 ， 食用后不仅可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助食物进行消化和吸收 ， 而且还能吸收肠道内的水分 ， 增加粪便的体积 ， 从而促进粪便的排出 。
而且西梅中所含的山梨糖醇也具有通便的作用 ， 所以对于一些便秘的人群来说 ， 平时适当地吃一些西梅的话 ， 是能够起到一定的通便作用的 。
西梅通便是带皮还是不带皮建议带皮吃效果会更好一些 。
西梅皮上不仅含有十分丰富的营养物质 ， 而且还含有更多的膳食纤维素 ， 所以如果是要通便的话 ， 那么建议带着皮一起吃 ， 效果会更好一些 。
但是需要注意的是 ， 因为西梅是一种天然生长的水果 ， 在其生长、运输的过程中 ， 果皮上可能会带有较多的灰尘、细菌、寄生虫、农药残留物等 ， 所以在带皮吃之前也要先将其彻底地清洗干净 。
便秘吃西梅干还是新鲜西梅建议吃新鲜西梅 。
无论是西梅干还是新鲜西梅 ， 其中都含有十分丰富的膳食纤维素 ， 所以都能够对人体起到一定的通便效果 。
但是西梅干在加工的过程中往往会脱去水分 ， 而且会加入大量的白砂糖 ， 所以如果食用过多的话也可能会加重体内的火气 ， 是不利于通便的 ， 因此对于便秘的人群来说 ， 建议吃西梅可能会要更好一些 。
西梅什么时候吃最通便并没有具体规定 。
对于西梅什么时候吃最通便没有具体规定 ， 一天当中任意时间段都是可以的 ， 建议可以根据个人方便的时间来进行食用 。
【西梅通便效果好吗 西梅干通便效果好吗】 对于一些肠胃较好的人群来说 ， 建议可以在空腹的时候食用 ， 这样更能促进肠胃的蠕动 ， 而对于一些肠胃虚弱的人群来说 ， 则建议最好是在吃饭后半个小时到一个小时之后再吃 ， 以免对肠胃造成较大的刺激 。
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