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不知道大家有时候会不会有这样的感受：累、困、懒得动弹 。即使没有做什么重活，也会感到倦乏 。很多人都想睡上一天一夜来缓解症状，但是真正睡了那么久后反而更疲乏 。醒来后还会大脑一片浑浊，影响到工作和学习 。如果想要改变这样的情况，需要多方面的调节，而饮食就是一个不错的方式，那么吃什么好呢？鹌鹑蛋很多家长会给孩子煮鸡蛋吃来补脑，确实，吃鸡蛋能起到滋补大脑的作用 。但是，要说真正滋补大脑的蛋类，其实还是鹌鹑蛋 。不论是营养价值还是滋补功效，鹌鹑蛋都比鸡蛋高很多 。尤其是鹌鹑蛋还有“动物中的人参”美誉 。小小的鹌鹑蛋中的气血精华会被输送至头部，缓解大脑压力过大，从而达到健脑提神的作用 。每天食用三到五颗的鹌鹑蛋，就足以胜过吃鸡蛋带来的滋补功效了 。
【抗疲劳吃什么好 提精力抗疲劳吃什么好】
红豆生活中总有一些人是急性子，还喜欢操劳些没有意义的事情，做得多了就会听他们说“心好累” 。这时候可以吃点红豆缓解，在营养学家看来，红豆有“心之谷”的称呼，能改善心脏健康，提高心脏活力 。另外，红豆中的铁离子还能补血，非常适合心血不足的人 。建议您在天热的时候抓把红豆做成红豆粥，养心、避免心累，提高心脏活力 。
香蕉劳累的最大感受是宁愿坐着躺着，也不愿走动 。双腿的劳累一方面需要多锻炼，另一方面可能是身体钠离子过多引起血液循环，造成水肿，带来了疲劳感 。吃点香蕉可以吸收钾离子，帮助把体内多余的钠离子排出体外，在一定程度上，也能起到缓解疲劳的作用 。在国外的一些研究中发现，吃香蕉后可以帮助大脑制造血清素，刺激神经系统，对缓解瞌睡也非常有效 。忙碌的上班族，不妨每天吃一根香蕉，可以消除疲劳 。
枸杞困倦、劳累的时候，眼睛不再炯炯有神，反而会看东西模糊不清，同时出现眼睛干涩 。食用枸杞保护眼睛、明目是很多人会做的事情 。另外通过吃枸杞能够避免肝肾不足，达到滋补肝肾的作用 。这在一定程度上也能缓解劳累 。干嚼枸杞可以获得最大的营养 。
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