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说到补肾，很多人都以为只有昂贵的保健品才可以，其实不一定要吃多么贵的补品，常见的一些食材就是最好的天然养肾食物 。桑葚桑葚味甘、酸，性寒 。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴 。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症 。桑葚可泡酒、熬粥、煲汤、制果酱等 。
葡萄中医认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用 。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效 。市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄 。
黑枣据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效 。
黑加仑黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品 。
栗子【吃什么水果补肾吗 补肾吃什么水果效果好】 我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的滋补佳品 。汉朝医学家陶弘景说：“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥” 。唐代医学家孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之；生食治腰、脚不遂 。”
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