马拉松是一种很锻炼人的运动， 但是全程马拉松很辛苦， 所以许多人都会选择去跑半程马拉松， 那么跑半马都有哪些注意事项呢？操作方式 01 【跑半程马拉松注意事项】连结杰出的心理 。 半程马拉松的旅程并不短， 大师在跑的过程傍边该当连结杰出的心理， 不要存在过度的竞争意识， 究竟结果赛马拉松是为了熬炼本身 。
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02 跑前做热身活动 。 人们若是需要长时候的跑步， 在跑之前必然要做好热身活动， 如许才可以或许避免在跑步的过程傍边呈现扭伤等不测 。
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03 跑步时要循序渐进 。 赛马拉松跟100米竞走纷歧样， 起头时必然要注重节流本身的体力， 不要起头时猛跑， 之后却没有体力跑完半马 。
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04 随身携带一点巧克力 。 人们在跑半程马拉松的时辰， 可能体力会跟不上， 随身携带一些巧克力， 可以在本身体力透支的时辰弥补能量 。
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以上内容就是跑半程马拉松注意事项的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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