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可能很多人都见过女明星练习倒立来减肥 ， 倒立作为一项运动的方式确实具有一定的减肥效果 ， 那么倒立可以瘦肚子吗？倒立能减肚子上肉吗可以 。
倒立对于瘦肚子具有一定的效果 ， 但是倒立属于一种比较危险的动作 ， 所以在做的时候一定要注意安全 ， 另外倒立瘦肚子的效果也有限 ， 最好能配合其他的瘦肚子方法 。
怎么倒立可以瘦肚子犁式 1、仰卧 ， 掌心朝下 。双腿绷直的同时将双腿向上抬起 。推起背部 ， 用双手将后背支撑住 ， 双腿伸过头顶 ， 然后双脚趾着地 ， 将腿部绷直 ， 同时伸展腿部后侧 。
2、继续向后延伸 ， 脚背着地 。
3、双手手指相扣 ， 同时将手臂伸直 ， 手臂和腿部伸展的方向相反 。
肩倒立 1、仰卧 ， 双手放在身体的两侧 ， 掌心朝向上方 ， 下压双肩 ， 不要让背部离开地面 。
2、呼气 ， 不移动躯干弯曲双膝 ， 再次呼气让臀部和髋部离开地面 ， 将膝盖往胸部的方向带 。
3、将双手放在髋部的位置上 ， 肘部用力下压毯子 ， 将躯干向上提直到臀部垂直于地面 ， 将双膝往头部的方向带 。
【倒立能减肚子上肉吗 俯卧撑能减肚子上的肉吗】 4、双手下滑到背的中间 ， 使手掌覆盖在双肾的部位 ， 将躯干、髋部以及膝盖向上抬 ， 直到胸部接触到下巴 ， 同时呼吸要均匀 ， 这时的膝盖应指向上方 。
5、双手按入背部 ， 从腋窝到脚趾向上伸直 ， 伸展整个身体 ， 脊柱呈挺直的姿势 ， 保持这种姿势2-3分钟 。
6、呼气 ， 将膝盖弯曲 ， 大腿带到胃部的区域 ， 再将身体放回地面 。
瘦肚子的最有效方法腰部按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量 ， 促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体外 。
粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。
缩腹走路法 小腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮胀起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。
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