文章插图
贫血缺铁的人常有存在，贫血的症状为面色苍白，头晕乏力，气喘心悸等 。如果你有这些症状，就要考虑一下是否贫血了 。除了铁制剂的药物外，最有效的方法就是吃含铁高的食物 。含铁高的食物又有哪些呢?一起来看一下!动物肝脏肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收 。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用 。
各种瘦肉虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢 。
鸡蛋黄【海鲜含铁高的食物有哪些 含铁高的食物有哪些】 每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品 。
动物血液猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品 。
黄豆及其制品黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过 。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高 。
芝麻酱芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品 。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙 。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎 。
推荐阅读
- 大海鲜蒸多长时间最好吃 大海鲜蒸多长时间最好
- 血糖高的孕妇食谱大全 血糖高的孕妇食谱
- 石锅海鲜怎么做才好吃 石锅海鲜怎么做才好吃窍门
- 海鲜蘑菇的制作方法 海鲜蘑菇怎样做好吃
- 含铁量高的9款食物水果 含铁量高的9款食物
- 如何做捞汁小海鲜视频 如何做捞汁小海鲜
- 脆米海鲜粥怎么做 脆米海鲜粥怎么做才好吃
- 怎么做海鲜螃蟹 海鲜螃蟹的简单做法
- 虾仁什锦炒饭的做法大全 海鲜什锦炒饭如何做
- 海鲜粥怎么做不腥 海鲜粥怎么做不腥窍门