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【防脱发吃什么好 防脱发吃什么好食疗方法】随着生活压力的增大 ， 人们的不健康饮食习惯 ， 加之爱美之心的经常烫染头发 ， 以及夏天强烈紫外线对头发造成了系列的伤害 ， 掉头发的已经成为了普遍的现象 ， 很多人掉头发都以为是天气干燥的问题 ， 以为是正常的现象 。其实有时候掉头发是身体缺失营养通过脱发给出的“小暗示” 。防脱发吃什么好？多吃含铁的食物可防脱发血液是养发的根本 ， 而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分 ， 所以多吃含铁成分的食物可以有效防止脱发 。生活中含铁的时候有很多 ， 例如餐桌上常见的茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、菠菜、马铃薯、胡萝卜、芹菜等 。
多吃含蛋白质高的食物可防脱发维持头发健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白质 ， 一旦头发中的蛋白质缺乏 ， 头发就会变得干黄粗糙、发丝脆弱 ， 接着就会使头发脱落 。为了防止脱发情况的发生 ， 所以应该多补充蛋白质 ， 富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物 。
多吃含维生素的食物可防脱发维生素A、维生素B1、维生素C以及维生素E ， 这些都对头发提供营养 ， 促进头皮的新陈代谢 ， 可以加快头发的生长速度 ， 所以防止脱发 ， 也可以多吃含有维生素的食物 ， 含维生素多的食物有莴笋、胡萝卜、芒果、苹果、番茄、扁豆等等 。
全谷类食物可防止脱发全谷类的食物不仅仅可以有效防止脱发 ， 还可以有利于牙齿的健康 。全谷类的食物有小麦面包和含有丰富的锌、铁、维生素B的加强型早餐 。
多吃牡蛎可防止脱发牡蛎除了是具有壮阳的作用 ， 还可以防止脱发 。因为牡蛎中含有丰富的锌 ， 是一种天然的抗氧化剂 。多吃牡蛎可以有效的防止头发脱落 。
多吃三文鱼可防止脱发由于三文鱼中富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素以及丰富的蛋白质 ， 可以有效的提供头发所需营养 ， 维持头皮的健康 。
多吃坚果可防止脱发多吃坚果是补充硒元素的最佳方法 ， 硒元素是维持头皮健康的重要元素；坚果中除了丰富的硒元素以外 ， 还有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸 ， 可以有效的改善头发发质 。吃坚果同时也可以大量活的锌元素 ， 为了防止脱发 ， 可以多吃坚果类食品 。
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